{"id":7830,"date":"2026-02-26T09:37:43","date_gmt":"2026-02-26T08:37:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portalwolow.info\/?p=7830"},"modified":"2026-02-26T09:44:08","modified_gmt":"2026-02-26T08:44:08","slug":"depresja-to-nie-slabosc-to-realna-choroba-ktora-wymaga-leczenia-gdzie-w-powiecie-wolowskim-szukac-pomocy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/2026\/02\/26\/depresja-to-nie-slabosc-to-realna-choroba-ktora-wymaga-leczenia-gdzie-w-powiecie-wolowskim-szukac-pomocy\/","title":{"rendered":"\u201eDepresja to nie s\u0142abo\u015b\u0107. To realna choroba, kt\u00f3ra wymaga leczenia\u201d \u2013 gdzie w powiecie wo\u0142owskim szuka\u0107 pomocy?"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">O depresji trzeba rozmawia\u0107 codziennie, nie tylko przy okazji kalendarzowych dat. Jednak Og\u00f3lnopolski Dzie\u0144 Walki z Depresj\u0105 to dobry moment, by zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i powiedzie\u0107 g\u0142o\u015bno to, co wci\u0105\u017c bywa przemilczane. Depresja nie jest chwilowym smutkiem, s\u0142abo\u015bci\u0105 charakteru ani \u201egorszym okresem\u201d. To realna choroba, kt\u00f3ra dotyka milion\u00f3w ludzi na \u015bwiecie, niezale\u017cnie od wieku, p\u0142ci czy statusu spo\u0142ecznego.<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego wci\u0105\u017c tak trudno j\u0105 rozpozna\u0107? Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 przemijaj\u0105ce obni\u017cenie nastroju od stanu wymagaj\u0105cego specjalistycznej pomocy? Jak m\u0105drze wspiera\u0107 bliskich i gdzie w powiecie wo\u0142owskim szuka\u0107 bezp\u0142atnej pomocy?<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">O tym rozmawiamy z Ew\u0105 Godlewsk\u0105 \u2013 psycholo\u017ck\u0105, psychotraumatolo\u017ck\u0105 i terapeutk\u0105 ESPIRA PRO.<\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego Og\u00f3lnopolski Dzie\u0144 Walki z Depresj\u0105 jest tak wa\u017cny i co powinno si\u0119 zmieni\u0107 w naszej \u015bwiadomo\u015bci spo\u0142ecznej na temat tej choroby?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Tego typu dzia\u0142ania s\u0105 niezmiernie wa\u017cne dla zmiany \u015bwiadomo\u015bci spo\u0142ecznej, przede wszystkim na poziomie rozumienia, \u017ce jest to realna choroba, a nie chwilowy smutek czy lenistwo. M\u00f3wienie&nbsp; o zdrowiu psychicznym pozwala rozpowszechnia\u0107 wiedz\u0119 o biologicznych, psychologicznych i \u015brodowiskowych przyczynach oraz o skutecznych metodach leczenia. To tak\u017ce moment w kt\u00f3rym u\u015bwiadamiamy o skali i zasi\u0119gu problemu \u2013 na depresj\u0119 choruj\u0105 milion\u00f3w os\u00f3b na ca\u0142ym \u015awiecie &#8211; niezale\u017cnie od wieku, statusu spo\u0142ecznego czy \u201esi\u0142y psychicznej\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Budowanie \u015bwiadomo\u015bci na temat zdrowia psychicznego, jego wieloczynnikowych zale\u017cno\u015bci, to r\u00f3wnie\u017c moment w kt\u00f3rym mo\u017cemy podejmowa\u0107 dzia\u0142ania na rzecz prze\u0142amywania tabu i stygmatyzacji oraz skupi\u0107 uwag\u0119 na profilaktyce, prewencji i pomocy.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsze co powinni\u015bmy wiedzie\u0107, to \u017ce nikt celowo nie choruje na depresj\u0119. I cho\u0107 depresji nie zobaczymy na zdj\u0119ciu RTG \u2013 to przynosi ogromne cierpienie psychiczne i fizyczne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Depresja bywa sygna\u0142em, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kto\u015b <strong>zbyt d\u0142ugo funkcjonowa\u0142 ponad swoje zasoby<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>potrzeby by\u0142y <strong>ignorowane lub odk\u0142adane<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>granice by\u0142y <strong>systematycznie przekraczane<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>sens, wp\u0142yw lub nadzieja zosta\u0142y utracone.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Drugi kluczowy element \u015bwiadomo\u015bci na temat depresji, to \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce wczesna interwencja (pierwszy lub wczesny epizod depresji) sprzyja wi\u0119kszej skuteczno\u015bci psychoterapii, rzadziej wymaga intensywnego leczenia farmakologicznego i efekty terapeutyczne s\u0105 trwalsze w czasie<a href=\"#_ftn1\" id=\"_ftnref1\">[1]<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Trzeci element&nbsp; &#8211; to wieloczynnikowo\u015b\u0107 zdrowia psychicznego. Tu bardzo mocno chcia\u0142abym podkre\u015bli\u0107 znaczenie \u201edobrego\u201d klimatu spo\u0142ecznego. Profesor UJ Wojciech Dragan na swoim &#8222;miniBLOGU o genach, zachowaniu i tym co pomi\u0119dzy&#8221; opisa\u0142 badania Chada D. Meyerhofera, Bingjin Xue i Anny Pozna\u0144skiej<a href=\"#_ftn2\" id=\"_ftnref2\">[2]<\/a>, kt\u00f3re wskazuj\u0105, \u017ce \u015brodowisko spo\u0142eczne, normy i j\u0119zyk s\u0105 realnymi czynnikami ryzyka, kt\u00f3re moduluj\u0105 stres, regulacj\u0119 emocji i zachowania zdrowotne. J\u0119zyk oceny, przemocy i nienawi\u015bci jest czynnikiem \u015brodowiskowym, kt\u00f3ry \u2014 podobnie jak ha\u0142as czy zanieczyszczenie \u2014 wp\u0142ywa na zdrowie jednostek i ca\u0142ych spo\u0142eczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;<strong>Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 chwilowe obni\u017cenie nastroju od depresji wymagaj\u0105cej specjalistycznej pomocy?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Depresja nie zawsze wygl\u0105da jak smutek, bardzo cz\u0119sto \u201em\u00f3wi przez cia\u0142o\u201d, zw\u0142aszcza na wczesnym etapie, tu nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przewlek\u0142e zm\u0119czenie niewsp\u00f3\u0142mierne do wysi\u0142ku,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le g\u0142owy, brzucha, mi\u0119\u015bni, kr\u0119gos\u0142upa,<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci w ciele,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia snu (nie tylko bezsenno\u015b\u0107, ale te\u017c nadmierna senno\u015b\u0107),<\/li>\n\n\n\n<li>spadek lub wzrost apetytu bez jasnej przyczyny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W badaniach WHO i APA podkre\u015bla si\u0119, \u017ce <strong>u cz\u0119\u015bci os\u00f3b objawy somatyczne s\u0105 dominuj\u0105c\u0105 form\u0105 depresji<\/strong>, szczeg\u00f3lnie u kobiet i os\u00f3b funkcjonuj\u0105cych \u201ezadaniowo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Depresja mo\u017ce si\u0119 te\u017c objawia\u0107 nadmiern\u0105 dra\u017cliwo\u015bci\u0105, te objawy cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 u m\u0119\u017cczyzn, m\u0142odzie\u017cy &nbsp;i os\u00f3b w rolach odpowiedzialnych (rodzice, liderzy, profesjonali\u015bci), :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przez rozdra\u017cnienie,<\/li>\n\n\n\n<li>nisk\u0105 tolerancj\u0119 na frustracj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>wybuchy z\u0142o\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie ci\u0105g\u0142ego napi\u0119cia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie nietypowe s\u0105 objawy u os\u00f3b z depresj\u0105 wysokofunkcjonuj\u0105c\u0105, <strong>ten typ depresji bywa najp\u00f3\u017aniej diagnozowany<\/strong>, bo nie pasuje do stereotypu choroby. Osoby z tymi objawami na zewn\u0105trz pokazuj\u0105 \u201ewszystko jest w porz\u0105dku\u201d, a w \u015brodku do\u015bwiadczaj\u0105 pustki, braku sensu i emocjonalnego od\u0142\u0105czenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na trudno\u015bci poznawcze i zmiany w relacjach spo\u0142ecznych, takie jak trudno\u015bci z koncentracj\u0105, spos\u00f3b my\u015blenia o sobie i \u015bwiecie, skracanie kontakt\u00f3w, rezygnowanie z rzeczy, kt\u00f3re wcze\u015bniej dawa\u0142y przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 po wsparcie, je\u015bli:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 <strong>d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 tygodnie<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>wp\u0142ywaj\u0105 na codzienne funkcjonowanie,<\/li>\n\n\n\n<li>pojawia si\u0119 poczucie bezradno\u015bci lub utraty sensu,<\/li>\n\n\n\n<li>pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli rezygnacyjne (nawet bez my\u015bli samob\u00f3jczych).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakiej podstawowej pomocy mo\u017cemy udzieli\u0107 osobie, u kt\u00f3rej podejrzewamy depresj\u0119, zanim trafi do specjalisty?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>To bardzo wa\u017cne pytanie. Pierwszym krokiem jest zauwa\u017cenie zmiany w funkcjonowaniu osoby i jej nazwanie &#8211; bycie zauwa\u017conym, wys\u0142uchanym i potraktowanym z empati\u0105 obni\u017ca poczucie izolacji oraz zwi\u0119ksza gotowo\u015b\u0107 do szukania profesjonalnej pomocy. Pierwszym i kluczowym krokiem do skorzystania z profesjonalnej pomocy jest reakcja otoczenia<a href=\"#_ftn3\" id=\"_ftnref3\">[3]<\/a>, <a href=\"#_ftn4\" id=\"_ftnref4\">[4]<\/a>. Warto wys\u0142ucha\u0107 \u2013 to co zamyka otwarto\u015b\u0107 na rozmow\u0119, to pr\u00f3ba \u201erozwi\u0105zania problemu\u201d i znormalizowa\u0107 s\u0142owami \u201e depresja jest chorob\u0105,&nbsp; wiele os\u00f3b przez to przechodzi i &nbsp;mo\u017cna skorzysta\u0107 z pomocy\u201d. Warto zach\u0119ci\u0107 do kontaktu ze specjalist\u0105. Poniewa\u017c depresja obni\u017ca energi\u0119 i zdolno\u015b\u0107 do dzia\u0142ania, warto pom\u00f3c w ma\u0142ych, konkretnych krokach takich jak um\u00f3wienie wizyty, pomoc w znalezieniu numeru telefonu, towarzyszenie w drodze do specjalisty. To nie wyr\u0119czanie &#8211; &nbsp;to czasowe wsparcie w momencie obni\u017conych zasob\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 wypowiedzi o bezsensie \u017cycia, my\u015bli rezygnacyjne, wyra\u017ane pogorszenie funkcjonowania, zach\u0119\u0107 do pilnego kontaktu z profesjonaln\u0105 pomoc\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu. Szereg schorze\u0144 somatycznych, kt\u00f3re daj\u0105 objawy \u0142udz\u0105co podobne do depresji \u2014 przewlek\u0142e zm\u0119czenie, spadek energii, zaburzenia snu, problemy z koncentracj\u0105, obni\u017cony nastr\u00f3j czy dra\u017cliwo\u015b\u0107. To wa\u017cny etap, bo wiele z tych przyczyn wymaga zupe\u0142nie innego leczenia ni\u017c zaburzenia nastroju.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak rozmawia\u0107 z kim\u015b, kto m\u00f3wi, \u017ce \u201enie daje rady\u201d lub \u201enie ma ju\u017c si\u0142y\u201d, \u017ceby nie pogorszy\u0107 sytuacji?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Po pierwsze nie oceniajmy, zamiast \u201ePrzesadzasz\u201d lepiej powiedzie\u0107 \u201eWidz\u0119, \u017ce ostatnio jest Ci bardzo ci\u0119\u017cko\u201d. Po drugie zadawajmy otwarte pytania. Unikajmy dawania rad i gotowych rozwi\u0105za\u0144 typu \u201emusisz\/powiniene\u015b\/a\u015b\u201d. Dobrze jest te\u017c ugry\u017a\u0107 si\u0119 w j\u0119zyk, gdy chcemy powiedzie\u0107 \u201einni maj\u0105 gorzej\u201d \u2013 nie umniejszajmy do\u015bwiadczenia osoby, kt\u00f3ra dzieli si\u0119 swoim cierpieniem i trudno\u015bciami. <strong>Wsparcie emocjonalne dzia\u0142a jak bufor stresu<\/strong>. Osoby, kt\u00f3re do\u015bwiadczaj\u0105 empatycznej reakcji otoczenia&nbsp; rzadziej rozwijaj\u0105 pe\u0142noobjawow\u0105 depresj\u0119, szybciej szukaj\u0105 pomocy, leczenie ma wy\u017csz\u0105 efektywno\u015b\u0107<a href=\"#_ftn5\" id=\"_ftnref5\">[5]<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gdzie mieszka\u0144cy powiatu wo\u0142owskiego mog\u0105 zg\u0142osi\u0107 si\u0119 po bezp\u0142atn\u0105 pomoc psychologiczn\u0105 lub psychiatryczn\u0105 i czy potrzebne jest skierowanie?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>MANAMEDICA Centrum Medyczne<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adres:<\/strong> ul. Inwalid\u00f3w Wojennych 13, Wo\u0142\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zakres pomocy:<\/strong> psychiatra, konsultacje zdrowia psychicznego<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Finansowanie:<\/strong> NFZ<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skierowanie:<\/strong> <strong>nie jest wymagane<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kontakt:<\/strong> +48 71 389 53 60<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Wojew\u00f3dzki Szpital dla Nerwowo i Psychicznie Chorych<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adres:<\/strong> ul. Adama Mickiewicza 1, Lubi\u0105\u017c (ok. 14 km od Wo\u0142owa)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zakres pomocy:<\/strong> psychiatra, leczenie ambulatoryjne<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Finansowanie:<\/strong> NFZ<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skierowanie:<\/strong> <strong>nie jest wymagane<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Bez skierowanie mo\u017cesz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do <strong>Poradni Zdrowia Psychicznego<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>skorzysta\u0107 z pomocy <strong>psychiatry<\/strong> w ramach NFZ,<\/li>\n\n\n\n<li>zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do <strong>Centrum Zdrowia Psychicznego<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Skierowanie jest wymagane, gdy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chcesz skorzysta\u0107 z <strong>psychoterapii finansowanej przez NFZ<\/strong> (zwykle od lekarza POZ lub psychiatry)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Depresji nie wida\u0107 na zdj\u0119ciu RTG, ale jej skutki s\u0105 realne i dotkliwe \u2013 zar\u00f3wno psychicznie, jak i fizycznie. Dlatego tak wa\u017cne jest, by reagowa\u0107 wcze\u015bnie, nie bagatelizowa\u0107 sygna\u0142\u00f3w i nie zostawia\u0107 nikogo samego z poczuciem bezradno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Rozmowa, uwa\u017cno\u015b\u0107 i empatia mog\u0105 by\u0107 pierwszym krokiem do zmiany. Czasem wystarczy jedno zdanie: \u201eWidz\u0119, \u017ce jest Ci ci\u0119\u017cko\u201d \u2013 wypowiedziane bez oceny i bez po\u015bpiechu. A kolejnym krokiem mo\u017ce by\u0107 pomoc w dotarciu do specjalisty.<\/p>\n\n\n\n<p>Budowanie \u015bwiadomo\u015bci spo\u0142ecznej to proces. Ka\u017cda rozmowa, ka\u017cde prze\u0142amanie tabu i ka\u017cda reakcja na czyje\u015b cierpienie maj\u0105 znaczenie. Nie tylko od \u015bwi\u0119ta. Ka\u017cdego dnia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dzi\u0119kujemy Ewie Godlewskiej za t\u0119 wa\u017cn\u0105 rozmow\u0119, za wiedz\u0119, do\u015bwiadczenie i wra\u017cliwo\u015b\u0107, kt\u00f3rymi podzieli\u0142a si\u0119 z czytelnikami. Wierzymy, \u017ce to kolejny krok do tego, by w powiecie wo\u0142owskim o zdrowiu psychicznym m\u00f3wi\u0107 otwarcie, odpowiedzialnie i bez l\u0119ku.<\/h4>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/EwaGodlewskaEspiraPRO\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ESPIRA PRO<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><a href=\"#_ftnref1\" id=\"_ftn1\">[1]<\/a> A systematic review and network meta-analysis of psychological, psychosocial, pharmacological, physical and combined treatments for adults with a new episode of depression &#8211; eClinicalMedicine<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><a href=\"#_ftnref2\" id=\"_ftn2\">[2]<\/a> (2) Facebook<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><a href=\"#_ftnref3\" id=\"_ftn3\">[3]<\/a> Perceived barriers and facilitators to mental health help-seeking in young people: a systematic review &#8211; PubMed<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><a href=\"#_ftnref4\" id=\"_ftn4\">[4]<\/a> (PDF) Young people\u2019s help-seeking for mental health problems. Advances in Mental Health, 4, 218-251<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><a href=\"#_ftnref5\" id=\"_ftn5\">[5]<\/a> (PDF) Stress, Social Support, and the Buffering Hypothesis<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O depresji trzeba rozmawia\u0107 codziennie, nie tylko przy okazji kalendarzowych dat. Jednak Og\u00f3lnopolski Dzie\u0144 Walki z Depresj\u0105 to dobry moment, by zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i powiedzie\u0107 g\u0142o\u015bno to, co wci\u0105\u017c bywa przemilczane. Depresja nie jest chwilowym smutkiem, s\u0142abo\u015bci\u0105 charakteru ani \u201egorszym okresem\u201d. To realna choroba, kt\u00f3ra dotyka milion\u00f3w ludzi na \u015bwiecie, niezale\u017cnie od wieku, p\u0142ci czy statusu spo\u0142ecznego.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7830","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie-i-styl-zycia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7830"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7843,"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7830\/revisions\/7843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalwolow.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}