Nastolatki najch\u0119tniej chodz\u0105 spa\u0107 o pierwszej nad ranem i ch\u0119tnie wstawaliby p\u00f3\u017aniej, ni\u017c wymaga od nich \u015bwiat. Taki rytm dobowy nie jest fanaberi\u0105 i wynika z biologicznych uwarunkowa\u0144 tego szczeg\u00f3lnego etapu rozwoju cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n
U nastolatka mniej wi\u0119cej od 12 do 17 roku \u017cycia, cho\u0107 oczywi\u015bcie nie s\u0105 to sztywne granice, ca\u0142y cykl jest przesuni\u0119ty o ok. 3 godziny zgodnie z ruchem wskaz\u00f3wek zegara. Czyli je\u017celi u <\/a>doros\u0142ego szyszynka zaczyna wydziela\u0107 melatonin\u0119 ok. 21.00, to u nastolatka dopiero ko\u0142o p\u00f3\u0142nocy. Je\u017celi wi\u0119c pow\u0142\u00f3cz\u0105c nogami wieczorem natkniemy si\u0119 na naszego nastolatka skacz\u0105cego po domu nie my\u015blmy sobie, \u017ce co\u015b jest nie tak.<\/p>\n\n\n\n Gdy powiemy mu „po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 natychmiast, bo ju\u017c jeste\u015b zm\u0119czony”, zapewne us\u0142yszymy: „wcale nie” i faktycznie tak mo\u017ce by\u0107. Oczywi\u015bcie, mo\u017cna kaza\u0107 mu po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka, ale musimy si\u0119 liczy\u0107 z tym, \u017ce najprawdopodobniej on za\u015bnie dopiero ko\u0142o p\u00f3\u0142nocy, gdy w jego krwi zacznie zwi\u0119ksza\u0107 si\u0119 poziom melatoniny. Chcia\u0142bym podkre\u015bli\u0107, \u017ce sytuacja, w kt\u00f3rej nastolatki chodz\u0105 spa\u0107 o 1.00 jest norm\u0105 dla tego wieku – wiedz\u0105 to wszyscy rodzice, kt\u00f3rzy na wakacjach pozwalaj\u0105 swoim dzieciom w tym wieku chodzi\u0107 spa\u0107, o kt\u00f3rej chc\u0105.<\/p>\n\n\n\n